Rady začátečníkům v karate
Nově příchozí zájemci a začínající cvičenci karate, mohou být zpočátku překvapeni řadou pravidel a zvláštností, které trénink bojových umění doprovází. Není ale důvod se čehokoli obávat. Pro snazší překonání začátků je zde několik rad.
První co vás může překvapit je názvosloví, které je v karate převzato z japonštiny. Vězte, že to není nic složitého a že za krátkou dobu do něj přirozeně proniknete. Pro začátek stačí, když si zapamatujete několik základních výrazů:
YOI ( joj ) – pokyn, který znamená připravte se.
HAJIME ( hadžime ) – pokyn začněte cvičit.
YAME ( jame ) – přerušte, zastavte cvičení.
MAWATE – otočte se.
REI ( rej ) – pokyn k provedení pozdravu úklonou.
ZENKUTSU DACHI ( zenkutcu dači ) – jeden z nejčastěji používaných postojů ve kterém je přední noha pokrčená a zadní noha natažená, váha je mírně vepředu.
KAMAE – bojový střeh, tedy postoj ve kterém je jedna noha mírně vepředu před druho nohou, obě nohy lehce pokrčeny, ruce jsou zvednuty před tělem do přirozeného krytu.
CUKI – přímý úder jdoucí po přímce, nejčastěji zavřenou pěstí.
OICUKI ( ojcuki ) – přímý úder cuki provedený tou samou rukou, jakou nohu máte v postoji stát více ve předu.
GYAKUCUKI ( gjakucuki ) – přímý úder cuki provedený tou samou rukou, jaká je noha v zadu, tedy druhou rukou než oicuki.
MAWASHICUKI ( mavašicuki ) – obloukový úder rukou, takzvaný hák.
MAEGERI – kop nohou vpřed.
MAWASHIGERI ( mavašigeri ) – obloukový kop.
Jednotlivé výrazy se pak navzájem kombinují, takže například povel levé zenkutsu dachi hajime znamená proveďte postoj zenkutsu dachi s levou nohou ve předu.
Další zvláštností je zahajovací ceremoniál, který se běžně nazývá nástup. Tímto nástupem se začíná a končí každý organizovaný trénink. Jednotliví cvičenci si nastoupí do řady proti instruktorovi a pozdraví se s ním úklonou. Do řady nastupují podle stupně technické vyspělosti, která je symbolizována barevným páskem. Řada začíná nejpokročilejšími cvičenci napravo a směrem do leva pokračuje k méně vyspělým cvičencům. Pokud jste tedy začátečník, vaše místo v řadě je v levo. Součástí tohoto nástupu může být krátká meditace. Mediteci zahajuje instruktor pokynem mokuso a končí ji pokynem iame. Meditaci provádějte v sedu klečmo na patách, tak zvaném seiza. Při meditaci dýchejte uvolněně a pravidelně, ale pozor ať nedýcháte příliš nuceně a násilně. Váš dech soustřeďujte až do břicha, do oblasti solar plexu. Mějte záda zpříma a uvolněná ramena. Nesnažte se na cokoli upínat mysl. Důvod pro meditaci je abyste vyčistili mysl od všech každodeních myšlenek a starostí a tak mohli cvičit karate s jasnou myslí. Rozcvička připravuje tělo, meditace připravuje mysl.
Když vstupujete nebo opouštíte místnost, kde se cvičí bojová umění, proveďte pozdrav úklonou.
Tréninkový oděv pro cvičení bojových umění se nazývá gi, v případě karate též karate-gi. Zjednodušeně se mu také říká kimono, i když toto označení není zcela správné. Není nutné, aby jste měli toto kimono ( správně nazývané gi ) hned na první trénink. Než si toto kimono pořídíte, tak vhodným náhradním oblečením je jednobarevné tričko a tepláky, nevhodné jsou krátké kalhoty. Když se rozhodnete karate pravidelně cvičit, tak by jste si měli kimono pořídit co nejdříve. V každém případě by jste jej měli již mít, až půjdete na první zkoušku technické vyspělosti. Před tréninkem si odložte hodinky, prstýnky, náramky, řetízky a podobné ozdoby. Je to důležitá prevence proti případnému úrazu a také jejich poškození.